맛있는 잠을 자고 싶어요.

  이제 취직 활동 4개월 차에 접어드는 김수연(25세, 여)씨는 요즘 심신이 너무 피로하다.
사회 초년생으로써의 패기와 열정보다는 과중한 업무 스트레스, 직장 동료들간의 관계 등 소위 말하는 “사회생활” 스트레스를 심하게 받고 있기 때문이다. 그런데 문제는 퇴근 후 피로를 풀어야 할 저녁 시간에도 또 다른 문제에 신경이 날카로워진다는 것이다. 바로, 2달째 시달리는 불면의 고통 때문이다.

  수연씨는 불면으로 보낸 2달 사이, 신경질이 늘었고 밥을 먹어도 소화도 잘 되지 않으며,
밤만 되면 불안해지다 보니 얼마전부터는 자신이 자각할만큼 우울해졌다.

  수면은 낮 동안 소모한 신체의 에너지나 손상된 조직을 재생시켜주는 매우 중요한 기능이다. 따라서 수면을 제대로 취하지 못하면 살이 빠지거나 위장 기능이 나빠질 수 있고, 불면으로 인해 불안감이 높아지고 신경이 예민해지는 등 몸과 마음 모두 장애가 나타날 수 밖에 없다.

  흔히 “잘 자는 것이 보약이다”라고 한다. 그만큼 잘 자는 것이 중요하다는 뜻이다. 특히나, 꿀맛같은 수면을 취하고 난 후에는, 몸과 마음 모두 좋은 기운과 새로운 에너지를 얻게 된다. 탱탱한 피부, 충만한 원기, 맑은 머리 등 매일 매일 다시 맞는 새아침을 즐겁게 시작하려면 “잠”을 잘 자야할 필요가 있다. 

  그렇다면 불면에서 벗어나기 위해서는 어떤 방법이 가장 좋을까?
아무래도 “잠을 자야한다는 강박관념”에서 벗어날 수 있는 마인드가 아닐까 싶다.
“마음을 다스리면 천하를 얻는다”는 말이 있다. 물론 마음을 컨트롤하는 게 어렵다.
하지만 평소 명상이나 독서, 가벼운 운동이나 반신욕 등을 통해 좋은 기운과 긍정적인 마음가짐을 갖기 위해 노력하고 마음을 다스리다보면 어느새 편안한 몸과 마음을 가질 수 있을 것이다.

  생활 속에서 불면을 이겨내기 위한 방법으로 아로마향을 피워놓는다는지, 우유를 따끈하게 데워 마신다든지, 반신욕을 한다든지, 평소 햇빛을 잘 쬐어준다든지 호두를 먹어준다든지(호두를 먹으면 잠을 오게 만드는 멜라토닌 함량이 세 배까지 증가한다는 연구 결과가 미국에서 나온 바 있다) 등 다양하게 소개되어 있다.

  하지만, 많은 노력을 했음에도 불구하고 불면이 여전하고 그로 인해 일상생활에 큰 영향을 받는다면 좀 더 전문적인 치료를 받을 수도 있다. 본원에서는 먼저 체질을 진맥하고 체질에 따라 생활 습관과 방식을 교정하면서 증상에 맞는 침과 약물 치료를 하고 있다.

 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있다. 필자는 건강한 마음에 맛있는 잠이 깃든다라고 돌려 표현하고 싶다.  밥만 맛있는 게 아니다.  불면에 시달리는 많은 분들이 하루 빨리 “맛있는 잠”을 취하시길 바란다.