가볍게 여기기엔 아주 중요하고 소중한.

어린 시절 언덕길을 뛰어내려 오거나 길을 걷다가 헛디디며 발을 삔 경험은 한 번씩 있을 것이다. 또한, 성인이 되고 나서 발을 삐게 되는 일도 있으며, 대부분 정도가 심하지 않으면 무심히 넘긴다. 또는 한의원에서 치료를 받다가 증세가 조금 호전되었다고 치료받으러 가지 않기도 한다. 하지만, 이는 습관적으로 발이 삐거나 발목을 상하게 하는 원인이 된다.

보통 발을 삐면 인대가 늘어나기 때문에 붓고 열이 나는데, 간혹 발을 심하게 삐면 발목뼈에 금이 가거나 부러지는 때도 있으니, 증세가 심한 경우 먼저 정형외과를 가서 엑스레이를 찍어보는 것이 중요하다.

발을 삐었을 때 정도가 심하지 않고 한의원을 갈 수 없다면, 집에서 하는 민간요법으로 치료하는 것이 좋다. 3일간은 얼음찜질을 하고 그 후에는 따뜻한 찜질을 해줘야 한다.

처음 3일 동안은 계속 붓고 열이 나면서 진행되기 때문에, 얼음찜질로 붓고 열나는 것을 억제해야 한다. 이때 알로에를 갈아 냉찜질하는 것도 좋은데, 삐거나 타박상으로 통증이 심하고 붉게 부어오를 때는 싱싱한 알로에의 생잎을 구해 껍질을 깨끗이 씻은 다음 가시는 잘라 내고 갈아서 거즈에 바른 뒤 환부를 찜질한다. 알로에는 피부세포의 신진대사를 돕고 열을 내리는 작용을 한다.

3일 후에는 얼음찜질보다 따뜻한 찜질을 해주는 것이 좋은데, 따뜻한 찜질은 기혈을 소통시켜 준다. 감자 한 개와 생강 한 덩어리를 같이 갈아서 밀가루 한 주먹을 넣어 반죽하여 붙이면 효과가 좋다. 삔 부위에 이 반죽을 붙이고 붕대로 감아 하룻밤을 자고 아침에 물로 씻으면 된다. 이 방법을 2~3회 반복하면 굉장히 빠른 속도로 삔 부위가 낫는 것을 알 수 있다. 이는 손가락이나 손목을 삐었을 때 적용해도 좋은 치료방법이다. 이때 주의할 것은 환부를 비닐로 덮어서는 안 된다는 것이다.

자주 발을 삐는 사람은 골반이 틀어져 양쪽 다리의 길이가 달라 자주 발을 삐게 되는 경우가 많다. 이때는 비틀린 골반을 바로잡는 추나요법(비뚤어진 뼈를 밀고 당겨서 바르게 하는 치료법) 치료를 해주면 다시는 삐지 않게 된다.

겨울철 추운 날씨로 몸이 굳어서 발을 삐게 되는 사람도 많다. 운동을 할 때는 충분한 준비 운동을 하고 시작을 하며, 발을 헛디디지 않도록 잘 살피고 올바른 걸음으로 걷는 것이 발목 건강에 좋을 것이다.

봄이 다가오면서 날씨가 많이 풀리고 있다. 그만큼 야외 나들이를 가는 사람들도 늘고 있는데, 기분 좋게 나들이를 가서 다치지 않도록 주의해야 할 것이다. 바람은 봄이 다가왔음을 알려주지만, 우리의 몸은 아직 겨울에서 벗어나지 못하고 있을 가능성이 크기 때문이다.

발은 인체의 축소판이라는 말이 있다. 그만큼 발 건강이 중요함을 얘기하는 것인데, 그것을 떠나서도 발이 아프면 전체적으로 활동하는 것이 불편해짐을 경험했을 것이다. 우리에게 소중하고 중요한 발, 앞으로는 가볍게 여기지 말고 아껴주는 건 어떨까?