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| [월드칼럼]봄철피로 가볍게 여겨선 안 된다. |
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| 작성자 : 웨비넷
작성일 : 12-04-20 15:30
조회수 : 1580
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봄철피로 가볍게 여겨선 안 된다.
날씨가 따뜻해지면서 춘곤증으로 고생하는 사람들이 많다. 춘곤증은 봄으로 계절이 바뀌면서 자연스럽게 발생하는 현상이지만, 졸음과 함께 식욕 저하 등 일상 생활에 불편함까지 동반하게 된다. 이러한 피로는 춘곤증 이외에도 스트레스, 부족한 휴식, 잘못된 습관, 우울함 등의 정서적 요인에 의해서도 발생하게 된다.
피로 회복을 방해하는 다양한 노폐물과 호르몬인 피로물질을 태우기 위해서는 산소가 필요한데, 신체운동을 많이 하거나 스트레스를 받으면 산소가 부족해져 근육에 그대로 피로물질이 축적되면서 피곤해진다. 활성산소 역시 문제가 되는데, 활성산소가 몸에 쌓이면 세포 신진대사 효율이 떨어지고 면역반응이 감소 된다.
일반적으로 피로는 시간이 지나면서 자연스럽게 해소되기 마련이지만 누적되기 시작하면 점차 면역력과 저항력이 떨어지면서 크고 작은 병에 노출되기 쉽다. 장시간 지속되는 피로인 경우에는 갑상선 질환이나 간염, 당뇨병과 같은 만성 질환을 의심해 봐야 한다.
당뇨는 몸 속에서 에너지원이 되어야 할 포도당이 소변으로 배출되면서 늘 만성적인 나른함과 피로에 시달리게 된다. 콩은 인슐린을 분비하는 췌장을 튼튼하게 해주고 단백질과 각종 비타민도 풍부해서 당뇨 환자들에게 더할 나위 없이 좋은 식품이다.
봄철 피로 해소엔 천연 항산화제가 풍부한 제철 채소가 명약이다. 봄나물은 비타민과 무기질이 풍부해 신진대사를 원활히 해주고 기운을 북돋아 준다. 그 중에서도 두릅은 단백질과 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부해 활력을 돋구어 주고, 사포닌이 함유되어 있어 봄철 춘곤증을 이겨내는 데 도움이 된다.
가정에서 손쉽게 할 수 있는 족욕도 혈액순환에 도움을 주어 만성적인 피로로 인한 근육과 신경계의 긴장을 풀어주는데 아주 효과적이다. 또한 가벼운 운동으로 체력을 회복하고 규칙적인 생활습관으로 생체리듬을 정상화 시켜야 하고, 더불어 숙면을 취하지 못하면 신체 리듬이 깨져 피로가 가중되므로 짧은 시간이라도 잠을 푹 자는 것이 피로하며, 피로감이 지속된다면 술자리나 회식 등은 피하는 것이 좋다.
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